平步機：增強心肺功能，發(fā)展上肢、下肢、腰部肌肉和四肢協(xié)調能力，鍛煉腿部耐力，對膝關(guān)節、髖關(guān)節及腿部疾病有一定康復作用。

鍛煉方式：在踏板上站穩，雙手握緊扶手，然后雙腳自然、放松地前后擺動(dòng)。